12 Ekim 2022 tarihi Dünya
Artrit Günü olup, bu gün kapsamında, özellikle Ankilozan Spondilit
hastalığı ve bel ağrıları ile ilgili toplum farkındalığını arttırmaya yönelik
bazı faaliyetlerin gerçekleştirilmesi planlanmıştır.
Bel ağrısı,oldukça sık görülen,
yaşam kalitesi üzerindeki olumsuz etkilerinin yanı sıra doğrudan (tanı ve
tedavi giderleri) ve dolaylı (iş gücü kaybı) ekonomik kayıplar nedeni ile
topluma maliyeti yüksek önemli bir sağlık sorunudur. Ağrının kronikleşmesi ile
ortaya çıkan sakatlık özellikle gelişmiş ülkelerde iş gücü kaybı ve
üretim azalmasını etkileyen en önemli faktörlerden biri haline gelmiştir. Bel
ağrısı bir aktivite (ağır kaldırma) ya da travma (düşme, çarpma) sonrası
başlayabileceği gibi belirgin bir neden olmadan da ortaya çıkabilir. Dünyada
yapılan araştırmalar insanların %80’ inin hayatları boyunca en az bir kez bel ağrısı
yaşadıklarını ortaya koymuştur. En sık görülen ağrı tipi mekanik bel ağrısıdır.
Ankilozan Spondilit (AS), özellikle
omurgayı etkileyen, ağrılı, kronik, ilerleyici, sebebi bilinmeyen romatizmal
bir hastalıktır. AS’ nin 8-45 yaş arası başlayabileceği bilinsede genellikle
15-30 yaş arası daha sık ortaya çıkmaktadır. AS hastalığının ortaya çıkmasında
en önemli faktör genetik yatkınlıktır. AS erken tanısı için sorgulanması
gereken hedef kitle 20’ yaşlarda bel ağrısı başlamış, üç aydan uzun süreli bel
ağrısı olan hasta grubudur. AS omurganın yanı sıra sıklıkla sakroiliak
eklemi(omurganın leğen kemiğiyle yaptığı eklem), daha az sıklıkla kalça ve omuz
gibi büyük eklemleri tutar.
Mekanik nedenlere bağlı bel ağrılarından korunmak
için;
- Her gün düzenli olarak bel ve
karın kaslarını güçlendirici egzersizler yapın
- Gerekli durumlarda ağır
nesneleri; beli dik pozisyonda tutup, dizleri bükerek çömelip, ağırlığı
kollara ve bacaklara vererek kaldırınız
- Ayakta uzun süre durmaktan
kaçınınız
- Çay ve kahve tüketimini azaltınız
- Stresle başa çıkma yöntemleri
geliştiriniz
- İşiniz gereği oturuyorsanız,
yarım saatte bir ayağa kalkıp vücudunuzu esnetiniz
- Yürüyüş ve yüzme bel ağrısını
önlemede uygun sporlardır. Farklı sporlarla uğraşanların spora başlamadan
önce ısınma ve sonrasında da esneme (stretching) egzersizlerini yapmaları
sakatlıkların önlenmesinde önemlidir.
- Kilo vermek bel ağrısı riskini
azaltır.
Dr.
Ertan Değirmencioğlu
İl
Sağlık Müdürü